Stresul și căderea părului pe fond nervos

Deoarece toate organismele vii se confruntă în permanență cu acțiunea factorilor exogeni și endogeni (cunoscuti și sub denumirea de stresori) [1], această expunere constantă declanșează răspunsuri biologice, locale sau generale, în încercarea de a se proteja sau adapta . 

În funcție de tipul stresorilor, nivelul de intensitate al acestora și durata de expunere [2] a organismului în fața lor, stresul poate determina reacții variate, de la modificări ale homeostaziei și până la efecte ce pot pune în pericol viața unui pacient. 

Pielea și acțiunea stresorilor asupra acesteia

Pielea este un organ ce acoperă și protejează corpul în fața acțiunii stresorilor din mediul înconjurător (chimici, biologici și fizici), precum: temperatura, razele UV, traumele mecanice, afectările de cauză biologică sau substanțele chimice [1] 

Foliculii de păr de pe suprafața pielii 

, Foliculii piloși sunt anexe ale pielii  cu o activitate ciclică în perioada postnatală, care cuprinde   3 etape bine definite, ce descriu durata de viață a firului de păr: etapa anagenă (creșterea și formarea firului de păr), etapa catagenă (oprirea progresivă a funcțiilor vitale pentru firul de păr) și etapa telogenă (etapa în care firul de păr cade) [1]. 

Influența stresorilor asupra activității foliculilor de păr

Există dovezi ce arată că eliberarea neurotransmițătorilor, neurohormonilor și citokinelor de către organism, ca răspuns la expunerea  acestuia în fața stresorilor, poate influența în mod semnificativ ciclul de viata al firului de păr, la nivelul pielii [1]

Probleme de cădere a părului, asociate stresului ridicat 

Informațiile colectate până în prezent sunt prea puține pentru a considera stresul o cauză principală pentru căderea părului, alături de alți factori importanți precum ereditatea, vârsta înaintată, schimbările hormonale sau instalarea anumitor probleme  medicale [3] 

Totuși, putem discuta despre 3 tipuri de afecțiuni ce pot determina căderea părului, în asociere cu niveluri semnificative de stres: [4]

Efluviu Telogen 

În condiții de stres ridicat, foarte mulți foliculi de păr pot intra în faza telogenă (de repaus). Astfel, în doar câteva luni de la trăirea unui eveniment traumatizant, căderea de păr poate fi semnificativă, mai ales în urma spălatului pe cap sau al pieptănatului. [4]

Alopecia areata 

Sunt o mulțime de factori ce pot declanșa acest tip de alopecie, iar stresul sever poate fi unul dintre aceștia. Fenomenul apare brusc și se manifestă în anumite zone ale capului, din cauza acțiunii sistemului imunitar asupra foliculilor de păr. [4]

Trichotilomania 

Este o tulburare mentală, descrisă de nevoia incontrolabilă a pacientului de a se trage de părul din zona scalpului, sprâncene etc. Această acțiune poate fi un mecanism de gestionare a stărilor emoționale negative, printre care se poate regăsi și stresul. [4]

Tratamentul pentru căderea părului pe fond de stres

Din fericire, căderea părului cauzată de stres poate fi, de multe ori, reversibilă. Situația revine la normal printr-o gestionare mai bună a stresului și prin folosirea produselor dermato-cosmetice corespunzătoare.

Atunci când observi o cădere nefirească a părului, la pieptănare sau spălare, este indicat să te programezi pentru un consult de specialitate, motivul fiind unul cât se poate de simplu: tratamentul dermato-cosmetic folosit împotriva căderii părului depinde, în principal, atât de cauza care a dus la apariția afectiunii cât și de stadiul în care se află alopecia. 

Mai mult decât atât, căderea în exces a părului nu doar că impune un consult de specialitate, pentru aplicarea unui tratament adecvat, ci poate conduce la  descoperirea unei unei afecțiuni pe care încă nu știi ca o ai, manifestată și printr-o formă de alopecie [4]

Așadar, consultul de specialitate, utilizarea unui șampon creat special pentru a reduce căderea părului și evitarea produselor dăunătoare, ajută la menținerea podoabei capilare. 

Căderea părului poate fi o cauză pentru producerea stresului

Este important de precizat faptul că această relație de cauzalitate (stres – căderea părului) nu este unidirecțională. 

La femei, căderea părului poate reprezenta o cauză serioasă pentru apariția stresului [5], cu un impact major asupra calității vieții sociale, descris prin evitarea întâlnirilor, schimbări ale garderobei sau ale coafurii. [5] 

De aceea, acestea trebuie să apeleze cu încredere la un consult de specialitate, astfel încât o verificare amănunțită să poată stabili ulterior un diagnostic pus corect, pentru a putea beneficia apoi de cel mai potrivit tratament dermato-cosmetic dedicat femeilor. 

Referinte: 

1. Botchkarev, Vladimir A. Stress and the Hair Follicle: Exploring the Connections. Mar. 2003 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1868107/. Published March, 2003. Accessed December 4, 2020. 

2. Yaribeygi, Habib, et al. “The Impact of Stress on Body Function: A Review.” EXCLI Journal, Leibniz Research Centre for Working Environment and Human Factors, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579396. Published July 21, 2017. Accessed December 4, 2020.

3. Mayo Clinic Staff. Hair Loss. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926. Published May 22,  2020. Accessed December 4, 2020. 

4. Daniel K. Hall-Flavin, M.D. “Can Stress Make You Lose Your Hair?” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820. Published April 5, 2019. Accessed December 4, 2020. 

5. Brough, Kevin R, and Rochelle R Torgerson. Hormonal Therapy in Female Pattern Hair Loss. 

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5419033/. Published February 24, 2017. Accessed November 26, 2020. 

Rolul vitaminelor și mineralelor împotriva căderii părului

Căderea părului poate fi cauzată de numeroși factori, printre care se numără și anumite afecțiuni, un tratament medicamentos, o alimentație haotică, un dezechilibru hormonal sau prea multe vizite la salonul de coafură. Oricare dintre aceste cauze poate interfera cu ciclul natural de creștere a noilor foliculi și poate împiedica părul să se regenereze. În mod normal, o persoană adultă pierde 50-100 de fire de păr pe zi, însă orice depășire a acestor cifre ar trebui să reprezinte un semnal de alarmă, indiferent dacă ești bărbat sau femeie. 

Căderea părului la bărbați poate începe cu rărirea firelor în zona de sus a capului, în vreme ce primele semne la femei se observă prin subțierea firelor de păr, ca mai apoi acesta să se rărească sau chiar să cadă în zona frunții sau a vârfului capului. Din păcate, pierderea podoabei capilare poate apărea imediat după încheierea perioadei adolescenței, jumătate dintre oameni confruntându-se cu instalarea calviției înainte de vârsta de 50 de ani. Dacă în cazul femeilor căderea părului poate fi temporară, fiind cauzată de un dezechilibru hormonal, la bărbați este, de cele mai multe ori, permanentă. 

CUPRINS

Semnele și posibile cauze căderii părului – când ar trebui să iei măsuri?

Suplimente naturale pentru căderea părului – ce ar trebui să conțină?

Ce vitamine și minerale opresc căderea părului?

Cum poți opri căderea părului?

Semnele și posibile cauze ale căderii părului – când ar trebui să iei măsuri?

Stresul reprezintă una din principalele cauze ale căderii părului, însă efectele pe care acesta le are asupra organismului nostru pot fi identificate, în majoritatea cazurilor după abia trei luni de la un anumit eveniment neplăcut. Situații precum pierderea cuiva drag, o problemă medicală delicată, o operație sau o veste nedorită pot determina oprirea creșterii și regenerării părului. La fel de stresante se pot dovedi și anumite cure de slăbire care dezechilibrează corpul. Desigur, nu în ultimul rând, lipsa unei alimentații care să conțină cantitatea de vitamine și minerale necesare organismului va duce la rărirea și chiar pierderea podoabei capilare. 

Semnele căderii părului pot provoca disconfort din punct de vedere psihologic, indiferent dacă vorbim despre bărbați sau despre femei. Mulți dintre cei care se confruntă cu această condiție ajung să fie depresivi sau să aibă o stimă de sine scăzută.

Suplimente alimentare pentru căderea părului – ce ar trebui să conțină?

Suplimentele alimentare pentru căderea părului ar trebui să conțină, printre altele, vitamina C, biotină, niacină, fier și zinc. Desigur, ideal ar fi să incluzi aceste substanțe în dieta ta zilnică, pentru a permite firelor de păr să se regenereze constant și să crească într-un mod sănătos. 

Efectul suplimentelor alimentare poate fi sporit cu ajutorul unor tratamente dermato-cosmetice împotriva căderii părului, care pot ajuta la reducerea căderii părului și susține creșterea și regenerarea firelor de păr. De asemenea, îți recomandăm să folosești pentru spălarea părului cu tendință de cădere un șampon specific care ajută la reducerea căderii părului , la consolidarea rădăcinii firului de păr și poate contribui la prevenirea desprinderii acestuia de scalp. 

Ce vitamine și minerale pot ajuta la oprirea căderii părului?

Înainte de a-ți oferi lista vitaminelor și a mineralelor care pot ajuta la oprirea căderii părului, e necesar să menționăm faptul că nu e indicat să urmezi niciun tratament fără a cere sfatul unui medic, așa că nu uita să faci o vizită specialistului înainte.

Vitamina A

Vitamina A, este o vitamina liposolubilă (solubilă în grăsimi) alcătuită dintr-un grup  de retinoizi, care include retinolul, retinalul și retinilul. Această vitamină are multe  roluri în organism și este importantă pentru vedere, implicată în funcția imunitară și necesară pentru creșterea și diferențierea celulară. 

Într-un review realizat în anul 2013 de către un grup de cercetători americani s-a descoperit o relație directă între deficiența de vitamina D și căderea părului. 30 de pacienți au fost urmăriți în timpul unui tratament care a presupus administrarea dozei recomandate de vitamina D. La finalul studiului, autorii acestuia au raportat o scădere a numărului firelor de păr pierdute de pacienți, precum și o creștere a densității părului pacienților. 

Vitamina B

Complexul de vitamine B, alcătuit din vitaminele  B1, B2, B3, B5, B6, B7 și B12,  se găsește mai ales în carne, dar și în legumele verzi și cerealele integrale. Fiind esențial pentru metabolizarea acizilor grași, complexul are, în plus, și un rol de menținere a sănătății firelor de păr. Carențele de vitamina B12 pot contribui la subnutriția celulelor foliculare ale părului. Biotina este necesară pentru a metaboliza aminoacizii care contribuie la sinteza keratinei. Pacienții cu deficit de biotină pot suferi de alopecie. Printre alte alimente, bananele au una din cea mai mare concentrație de biotină, însă aceasta poate fi asimilată și din legume, linte sau nuci.

Vitamina C

VitaminaC sau acidul ascorbic este solubilă în apă și este derivată din metabolizarea glucozei. Cunoscută ca fiind un antioxidant puternic, vitamina C joacă un rol esențial în absorbția intestinală a fierului. Prin urmare, aportul de vitamina C este extrem de important la pacienții cu căderi de păr asociate deficiențelor de fier. Citricele, cartofii, roșiile, ardeii verzi și varza au concentrații mari de vitamina C, așa că ar fi indicat să incluzi aceste alimente în meniul tău zilnic.

Vitamina E

Vitamina E poate avea rezultate foarte bune pentru părul tău. Efectul antioxidant al acesteia este suplimentat de stimularea creșterii și hidratării la interior a firelor de păr. Vitamina E va reface structura podoabei tale capilare, oferind un tratament excelent firelor despicate și o elasticitate uimitoare a acestora. Scalpul tău va fi mai sănătos, iar părul își va recăpăta strălucirea naturală, fără să mai aibă tendința de electrizare. Fructele oleaginoase, germenii din cereale, uleiurile vegetale și legumele intens colorate sunt pline de vitamina E, așa că ai face bine să le treci pe lista ta de cumpărături. 

Calciul și magneziul

Cele două minerale esențiale pentru creșterea oaselor ajută și la creșterea părului. O sursă bună de calciu, suficientă pentru a susține dezvoltarea armonioasă a sistemului osos, dar și a podoabei capilare, poate fi reprezentată de semințele de susan sau de spanac, sardine, varză și, desigur, lactate.

Fierul

Carența de fier este una dintre cele mai cunoscute deficiențe nutriționale din lume și poate avea ca principal efect căderea părului, mai ales în cazul femeilor. În lipsa unei diete care să conțină ficat de pasăre, carne roșie și gălbenuș de ou, organismul nu poate funcționa optim, din cauza lipsei de fier. Și spanacul, pătrunjelul, rucola, năutul, lintea și smochinele conțin o cantitate ridicată de fier, așa încât, dacă ai adoptat o dietă vegană sau vegetariană, nu trebuie să îți faci griji că nu vei asimila suficient fier.

Iodul

Folosit cu precădere de glanda tiroidă, iodul este indispensabil pentru organism. O carență de iod poate duce rapid la pierderea podoabei capilare, așa că ai face bine să consumi măcar o dată pe săptămână pește sau alge marine, precum și sare de mare, în cantități moderate.

Seleniul 

Unul dintre efectele imediate ale consumului de seleniu este creșterea părului. Oligoelementul utilizat de organism în cantități mici, dar vitale, pentru sintetizarea de proteine, seleniul ajută și la păstrarea unui păr sănătos. O sursă excelentă de seleniu poate fi regăsită în nuci și în orezul brun, dar și în alte alimente crescute ecologic, fără îngrășăminte, care pot împiedica absorbția de minerale naturale. 

Zincul

Dependente de zinc, celulele din foliculul firului de păr au nevoie constantă de acest mineral. Zincul poate fi administrat ca supliment alimentar sau poate fi aplicat local, sub formă de creme, soluții  sau șampoane speciale, totuși, pentru a evita supradoza, cel mai bine este să se preia din alimentație.

Cum poți opri căderea părului?

Dacă observi că pierzi mai mult păr decât ar fi normal, e cazul să îți schimbi unele obiceiuri, care, mai mult ca sigur, îți afectează podoaba capilară. În afară de modificarea stilului de viață prin reglarea alimentației și introducerea în meniu a substanțelor descrise anterior, îți recomandăm să îți adaptezi și rutina, pentru a te putea bucura din nou de un păr strălucitor și des.

1. Renunță la uscător și placă

Aparatele pe care le folosești pentru a obține coafura dorită pot utiliza căldura puternică, factor care îți poate deshidrata firul de păr și pot conduce la uscarea excesivă a acestuia, urmată de ruperea sa. Uscarea naturală, în locul celei în care folosești foehnul, s-ar putea să fie unul dintre cei mai importanți pași pe care i-ai făcut vreodată pentru a-ți salva sănătatea părului. Ondulatorul, placa sau periile rotative ar trebui să dispară din rutina ta măcar pentru o perioadă, până când firele ajung să se regenereze complet. 

1. Nu mai vopsi părul

Vopselele de păr, mai ales cele neprofesionale, pe care le poți cumpăra de pe rafturile magazinelor, au în compoziție decoloranți puternici, care atacă iremediabil firul de păr. Acesta devine din ce în ce mai fragil, de la o vopsire la alta, așa că ai lua cea mai bună decizie dacă ai alege să nu te mai vopsești pentru o perioadă. Altfel, riscul ca părul tău să fie unul fragil și predispus la deteriorări este foarte mare. 

1. Prinde părul doar atunci când e necesar

Prinderea strânsă a părului poartă numele de alopecie de tracțiune, care, așa cum îi spune și numele, cauzează pierderea podoabei capilare din cauza prinderii sale în coadă sau în coc mult prea strâns. Lasă părul liber atunci când ai o zi liberă și nu exagera cu coafurile și produsele de styling. 

1. Masează scalpul des

Fluxul sanguin de la nivelul rădăcinilor poate fi activat prin masarea ușoară a scalpului fie ca atare, fie folosind uleiuri nutritive bogate în substanțe hrănitoare, precum ricinul, cel de măsline sau de cocos. Ideal ar fi să poți încălzi foarte puțin uleiul înainte de a-l aplica pe pielea capului, pentru efecte imediate și de durată asupra firelor de păr.

Îngrijește-ți părul și întârzie sau chiar oprește cădere părului aplicând sfaturile pe care ți le-am oferit în acest material.

_________________________________________________________________________

REFERINȚE

1. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/ 
3. https://www.ahlc.org/female-hair-loss/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3237781/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12190640/
6. https://www.drmax.ro/complexul-de-vitamine-b-rol-beneficii-surse 
7. https://www.healthline.com/nutrition/biotin-rich-foods#6.-Mushrooms
8. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-e-for-hair#benefits
9. https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_8

Rolul vitaminelor și mineralelor împotriva căderii părului

Căderea părului poate fi cauzată de numeroși factori, printre care se numără și anumite afecțiuni, un tratament medicamentos, o alimentație haotică, un dezechilibru hormonal sau prea multe vizite la salonul de coafură. Oricare dintre aceste cauze poate interfera cu ciclul natural de creștere a noilor foliculi și poate împiedica părul să se regenereze. În mod normal, o persoană adultă pierde 50-100 de fire de păr pe zi, însă orice depășire a acestor cifre ar trebui să reprezinte un semnal de alarmă, indiferent dacă ești bărbat sau femeie. 

Căderea părului la bărbați poate începe cu rărirea firelor în zona de sus a capului, în vreme ce primele semne la femei se observă prin subțierea firelor de păr, ca mai apoi acesta să se rărească sau chiar să cadă în zona frunții sau a vârfului capului. Din păcate, pierderea podoabei capilare poate apărea imediat după încheierea perioadei adolescenței, jumătate dintre oameni confruntându-se cu instalarea calviției înainte de vârsta de 50 de ani. Dacă în cazul femeilor căderea părului poate fi temporară, fiind cauzată de un dezechilibru hormonal, la bărbați este, de cele mai multe ori, permanentă. 

CUPRINS

Semnele și posibile cauze ale căderii părului – când ar trebui să iei măsuri?

Stresul reprezintă una din principalele cauze ale căderii părului, însă efectele pe care acesta le are asupra organismului nostru pot fi identificate, în majoritatea cazurilor după abia trei luni de la un anumit eveniment neplăcut. Situații precum pierderea cuiva drag, o problemă medicală delicată, o operație sau o veste nedorită pot determina oprirea creșterii și regenerării părului. La fel de stresante se pot dovedi și anumite cure de slăbire care dezechilibrează corpul. Desigur, nu în ultimul rând, lipsa unei alimentații care să conțină cantitatea de vitamine și minerale necesare organismului va duce la rărirea și chiar pierderea podoabei capilare. 

Semnele căderii părului pot provoca disconfort din punct de vedere psihologic, indiferent dacă vorbim despre bărbați sau despre femei. Mulți dintre cei care se confruntă cu această condiție ajung să fie depresivi sau să aibă o stimă de sine scăzută.

Suplimente alimentare pentru căderea părului – ce ar trebui să conțină?

Suplimentele alimentare pentru căderea părului ar trebui să conțină, printre altele, vitamina C, biotină, niacină, fier și zinc. Desigur, ideal ar fi să incluzi aceste substanțe în dieta ta zilnică, pentru a permite firelor de păr să se regenereze constant și să crească într-un mod sănătos. 

Efectul suplimentelor alimentare poate fi sporit cu ajutorul unor tratamente dermato-cosmetice împotriva căderii părului, care pot ajuta la reducerea căderii părului și susține creșterea și regenerarea firelor de păr. De asemenea, îți recomandăm să folosești pentru spălarea părului cu tendință de cădere un șampon specific care ajută la reducerea căderii părului , la consolidarea rădăcinii firului de păr și poate contribui la prevenirea desprinderii acestuia de scalp. 

Ce vitamine și minerale pot ajuta la oprirea căderii părului?

Înainte de a-ți oferi lista vitaminelor și a mineralelor care pot ajuta la oprirea căderii părului, e necesar să menționăm faptul că nu e indicat să urmezi niciun tratament fără a cere sfatul unui medic, așa că nu uita să faci o vizită specialistului înainte.

Vitamina A

Vitamina A, este o vitamina liposolubilă (solubilă în grăsimi) alcătuită dintr-un grup  de retinoizi, care include retinolul, retinalul și retinilul. Această vitamină are multe  roluri în organism și este importantă pentru vedere, implicată în funcția imunitară și necesară pentru creșterea și diferențierea celulară. 

Într-un review realizat în anul 2013 de către un grup de cercetători americani s-a descoperit o relație directă între deficiența de vitamina D și căderea părului. 30 de pacienți au fost urmăriți în timpul unui tratament care a presupus administrarea dozei recomandate de vitamina D. La finalul studiului, autorii acestuia au raportat o scădere a numărului firelor de păr pierdute de pacienți, precum și o creștere a densității părului pacienților. 

Vitamina B

Complexul de vitamine B, alcătuit din vitaminele  B1, B2, B3, B5, B6, B7 și B12,  se găsește mai ales în carne, dar și în legumele verzi și cerealele integrale. Fiind esențial pentru metabolizarea acizilor grași, complexul are, în plus, și un rol de menținere a sănătății firelor de păr. Carențele de vitamina B12 pot contribui la subnutriția celulelor foliculare ale părului. Biotina este necesară pentru a metaboliza aminoacizii care contribuie la sinteza keratinei. Pacienții cu deficit de biotină pot suferi de alopecie. Printre alte alimente, bananele au una din cea mai mare concentrație de biotină, însă aceasta poate fi asimilată și din legume, linte sau nuci.

Vitamina C

VitaminaC sau acidul ascorbic este solubilă în apă și este derivată din metabolizarea glucozei. Cunoscută ca fiind un antioxidant puternic, vitamina C joacă un rol esențial în absorbția intestinală a fierului. Prin urmare, aportul de vitamina C este extrem de important la pacienții cu căderi de păr asociate deficiențelor de fier. Citricele, cartofii, roșiile, ardeii verzi și varza au concentrații mari de vitamina C, așa că ar fi indicat să incluzi aceste alimente în meniul tău zilnic.

Vitamina E

Vitamina E poate avea rezultate foarte bune pentru părul tău. Efectul antioxidant al acesteia este suplimentat de stimularea creșterii și hidratării la interior a firelor de păr. Vitamina E va reface structura podoabei tale capilare, oferind un tratament excelent firelor despicate și o elasticitate uimitoare a acestora. Scalpul tău va fi mai sănătos, iar părul își va recăpăta strălucirea naturală, fără să mai aibă tendința de electrizare. Fructele oleaginoase, germenii din cereale, uleiurile vegetale și legumele intens colorate sunt pline de vitamina E, așa că ai face bine să le treci pe lista ta de cumpărături. 

Calciul și magneziul

Cele două minerale esențiale pentru creșterea oaselor ajută și la creșterea părului. O sursă bună de calciu, suficientă pentru a susține dezvoltarea armonioasă a sistemului osos, dar și a podoabei capilare, poate fi reprezentată de semințele de susan sau de spanac, sardine, varză și, desigur, lactate.

Fierul

Carența de fier este una dintre cele mai cunoscute deficiențe nutriționale din lume și poate avea ca principal efect căderea părului, mai ales în cazul femeilor. În lipsa unei diete care să conțină ficat de pasăre, carne roșie și gălbenuș de ou, organismul nu poate funcționa optim, din cauza lipsei de fier. Și spanacul, pătrunjelul, rucola, năutul, lintea și smochinele conțin o cantitate ridicată de fier, așa încât, dacă ai adoptat o dietă vegană sau vegetariană, nu trebuie să îți faci griji că nu vei asimila suficient fier.

Iodul

Folosit cu precădere de glanda tiroidă, iodul este indispensabil pentru organism. O carență de iod poate duce rapid la pierderea podoabei capilare, așa că ai face bine să consumi măcar o dată pe săptămână pește sau alge marine, precum și sare de mare, în cantități moderate.

Seleniul 

Unul dintre efectele imediate ale consumului de seleniu este creșterea părului. Oligoelementul utilizat de organism în cantități mici, dar vitale, pentru sintetizarea de proteine, seleniul ajută și la păstrarea unui păr sănătos. O sursă excelentă de seleniu poate fi regăsită în nuci și în orezul brun, dar și în alte alimente crescute ecologic, fără îngrășăminte, care pot împiedica absorbția de minerale naturale. 

Zincul

Dependente de zinc, celulele din foliculul firului de păr au nevoie constantă de acest mineral. Zincul poate fi administrat ca supliment alimentar sau poate fi aplicat local, sub formă de creme, soluții  sau șampoane speciale, totuși, pentru a evita supradoza, cel mai bine este să se preia din alimentație.

Cum poți opri căderea părului?

Dacă observi că pierzi mai mult păr decât ar fi normal, e cazul să îți schimbi unele obiceiuri, care, mai mult ca sigur, îți afectează podoaba capilară. În afară de modificarea stilului de viață prin reglarea alimentației și introducerea în meniu a substanțelor descrise anterior, îți recomandăm să îți adaptezi și rutina, pentru a te putea bucura din nou de un păr strălucitor și des.

1. Renunță la uscător și placă

Aparatele pe care le folosești pentru a obține coafura dorită pot utiliza căldura puternică, factor care îți poate deshidrata firul de păr și pot conduce la uscarea excesivă a acestuia, urmată de ruperea sa. Uscarea naturală, în locul celei în care folosești foehnul, s-ar putea să fie unul dintre cei mai importanți pași pe care i-ai făcut vreodată pentru a-ți salva sănătatea părului. Ondulatorul, placa sau periile rotative ar trebui să dispară din rutina ta măcar pentru o perioadă, până când firele ajung să se regenereze complet. 

2. Nu mai vopsi părul

Vopselele de păr, mai ales cele neprofesionale, pe care le poți cumpăra de pe rafturile magazinelor, au în compoziție decoloranți puternici, care atacă iremediabil firul de păr. Acesta devine din ce în ce mai fragil, de la o vopsire la alta, așa că ai lua cea mai bună decizie dacă ai alege să nu te mai vopsești pentru o perioadă. Altfel, riscul ca părul tău să fie unul fragil și predispus la deteriorări este foarte mare. 

3. Prinde părul doar atunci când e necesar

Prinderea strânsă a părului poartă numele de alopecie de tracțiune, care, așa cum îi spune și numele, cauzează pierderea podoabei capilare din cauza prinderii sale în coadă sau în coc mult prea strâns. Lasă părul liber atunci când ai o zi liberă și nu exagera cu coafurile și produsele de styling. 

4. Masează scalpul des

Fluxul sanguin de la nivelul rădăcinilor poate fi activat prin masarea ușoară a scalpului fie ca atare, fie folosind uleiuri nutritive bogate în substanțe hrănitoare, precum ricinul, cel de măsline sau de cocos. Ideal ar fi să poți încălzi foarte puțin uleiul înainte de a-l aplica pe pielea capului, pentru efecte imediate și de durată asupra firelor de păr.

Îngrijește-ți părul și întârzie sau chiar oprește cădere părului aplicând sfaturile pe care ți le-am oferit în acest material.

REFERINȚE

1. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/ 
3. https://www.ahlc.org/female-hair-loss/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3237781/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12190640/
6. https://www.drmax.ro/complexul-de-vitamine-b-rol-beneficii-surse 
7. https://www.healthline.com/nutrition/biotin-rich-foods#6.-Mushrooms
8. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-e-for-hair#benefits
9. https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_8

Căderea părului: Cauze, factori de risc, soluții și tratament

Pierderea părului este o problemă cu care se confruntă foarte multe persoane. Din păcate, este un fenomen care poate să apară indiferent de vârstă și care afectează atât bărbații, cât și femeile. 

Înaintarea în vârstă este un factor determinant. Potrivit statisticilor publicate de The Bald Company, aproximativ 40% dintre bărbații din întreaga lume vor observa pierderea părului în jurul vârstei de 35 de ani. Procentul celor care suferă de această problemă la 60 de ani este de 65%, în timp ce 80% dintre bărbații de peste 80 de ani se confruntă cu pierderea părului. Și femeile sunt afectate, chiar dacă într-un procent mai mic. Astfel, în jurul vârstei de 50 de ani, aproape jumătate dintre femei vor observa că încep să-și piardă părul.

De aceea, este important să înțelegem de ce ne cade părul și când ar trebui să ne îngrijoreze acest fenomen, pentru că uneori căderea părului este doar temporară și nu poate fi considerată o afecțiune. De asemenea, trebuie să știm ce tratamente și soluții există pentru a preveni și combate căderea părului. Îți prezentăm în acest articol toate informațiile necesare, pentru a putea trece mai ușor peste această problemă.

Când este normală căderea părului?

Căderea firelor de păr este un fenomen natural, normal, dacă este urmat de regenerare, adică de creșterea altor fire de păr. Astfel, în mod normal, o persoană pierde în fiecare zi între 50 și 100 de fire de păr. Este foarte puțin și extrem de greu de observat, ținând cont că avem aproximativ 100.000 de fire de păr în cap. 

Însă uneori firele care cad nu mai sunt înlocuite cu altele, sau cad foarte multe și atunci observăm zone ale scalpului care nu mai sunt acoperite de păr sau avem un păr foarte rar. Căderea excesivă a părului poate să apară brusc, în decursul a câteva zile sau treptat, pe durata mai multor ani. Prin urmare, dacă vedem smocuri de păr pe pieptăn, pe pernă sau în cadă, după ce ne spălăm pe cap, trebuie să știm că este un semnal de alarmă. 

Este obligatoriu să mergem la medic pentru a descoperi care este cauza acestei probleme. Poate fi vorba despre o afecțiune serioasă sau poate fi doar un dezechilibru trecător, provocat de stres.

Care sunt cauzele căderii părului? 

Cel mai des, pierderea excesivă a părului are cauze ereditare, atât la femei, cât și la bărbați. Astfel, dacă tatăl sau mama au suferit de căderea părului, este foarte probabil ca și copiii lor să se confrunte cu această afecțiune. Fenomenul poate începe chiar de la pubertate, mai ales dacă este declanșat de acțiunea unor hormoni sexuali. 

Există însă și alte cauze care pot determina pierderea părului:

• Modificări hormonale (sarcină, naștere, folosirea pastilelor contraceptive, menopauză)
• Diferite boli (afecțiuni ale tiroidei, boală autoimună, infecții sau micoze ale scalpului)
• Medicamente recomandate pentru tratarea unor boli grave (cancer, depresie, artrită, hipertensiune arterială, afecțiuni cardiovasculare)
• Șoc psihic (un deces în familie, pierderea locului de muncă, divorț etc)
• Pierderea bruscă în greutate
• Febră foarte mare
• Dietă foarte săracă în fier și proteine
• Accidente, operații
• Traumatizarea părului prin soluții și proceduri de hairstyle.

Căderea părului la bărbați

Bărbații sunt mai predispuși la pierderea părului, iar cele mai frecvente cauze sunt ereditare sau hormonale (un nivel prea mare de testosteron). Însă, chiar și atunci când căderea părului este ereditară, tot un hormon este responsabil de pierderea podoabei capilare. Hormonul DHT (Dihidrotestosteronul) secretat în exces provoacă micșorarea foliculilor de păr. 

De asemenea, mai multe studii au arătat că există o legătură clară între pierderea părului la bărbați și fumat. Prin urmare, renunțarea la acest viciu poate avea un efect benefic și asupra părului.

La bărbați se poate observa un anumit pattern al pierderii părului, care este diferit de cel întâlnit la femei. Astfel, părul „începe să se retragă” de pe linia frunții, astfel încât aceasta capătă forma literei M, iar fruntea devine foarte lată. Apoi, părul din creștetul capului va deveni tot mai rar și, treptat, vor apărea mici zone complet descoperite. În timp, cele două zone afectate de căderea părului (fruntea și creștetul) se vor uni și va rămâne păr doar la ceafă și pe margini.

Atunci când pierderea părului nu este determinată genetic sau hormonal, ci este provocată de alți factori (stres, dietă dezechilibrată, tratamente medicale), părul se va regenera imediat ce va fi îndepărtată cauza problemei. Prin urmare, în aceste situații căderea părului este temporară.

Căderea părului la femei

La femei, căderea părului se manifestă diferit și începe prin rărirea părului în creștetul capului. De cele mai multe ori, în cazul lor nu apare o retragere a liniei părului în zona frunții. Astfel, pierderea părului este de obicei mai greu de observat la femei, dacă apare treptat, gradual. Cel mai clar indiciu este atunci când scalpul devine tot mai vizibil în momentul în care părul este strâns în coadă, spre spate.

Chiar dacă femeile sunt mai puțin predispuse la pierderea părului, stilul lor de viață și modificările hormonale prin care trec sunt factori care pot agrava problema. Din fericire însă, dacă renunță la obiceiurile dăunătoare și urmează recomandările medicului, de cele mai multe ori femeile vor observa o regenerare a părului sau cel puțin o ameliorare. Acest lucru nu se va întâmpla însă dacă pierderea părului este provocată de factori genetici.

Alopecia

Ce este alopecia?

Alopecia este termenul medical folosit pentru căderea în exces a părului. Există mai multe tipuri ale acestei afecțiuni, în funcție de cauza ei și de modul în care se manifestă. 

Tipuri de alopecie

• Alopecia involutivă: înseamnă pierderea treptată a părului, ca urmare a înaintării în vârstă. Părul devine din ce în ce mai rar, pentru că mulți foliculi nu mai pot produce fire de păr.
• Alopecia androgenică: este o boală determinată genetic și poate să apară atât la bărbați, cât și la femei. Bărbații care suferă de această afecțiune își pot pierde părul foarte devreme, chiar în timpul adolescenței, deoarece fenomenul se declanșează ca urmare a secreției în exces a hormonului DHT. Femeile vor fi afectate mai târziu, după 40 de ani, când încep să se manifeste și tulburările hormonale generate de apropierea de menopauză.
• Alopecia areata: se manifestă prin căderea părului doar în anumite zone ale capului. Fenomenul apare brusc și este întâlnit de obicei la copii și la tineri. Această afecțiune este recurentă: părul se poate regenera complet și apoi poate începe să cadă din nou, rezultând chiar o pierdere totală a părului (alopecia totalis). Alopecia areata poate avea cauze ereditare, dar de cele mai multe ori este provocată de o boală autoimună.
• Alopecia universalis: este o afecțiune care se manifestă prin căderea completă a părului de pe tot corpul (sunt afectate inclusiv sprâncenele și genele).
• Alopecia cicatricială: este pierderea permanentă a părului, ca urmare a unei afecțiuni dermatologice inflamatorii (celulită, foliculită, acnee) sau din cauza unor arsuri care au dus la apariția de cicatrice la nivelul scalpului. Din cauza acestor țesuturi cicatriceale, foliculii sunt complet distruși și părul nu se mai poate regenera în anumite zone.
• Effluvium Telogen este un tip de alopecie care apare atunci când foarte mulți foliculi de păr intră în faza telogenă (de repaus). Astfel, părul devine mai rar și cade foarte mult. Problema este însă temporară, fiind provocată de tulburări hormonale sau de nutriție, de infecții sau stres.
• Effluvium Anagen este o formă de alopecie care poate afecta părul de pe întregul corp. Apare de obicei ca efect al tratamentelor agresive folosite pentru a trata boli grave, cum este cancerul. Effluvium Anagen se manifestă în special în perioadele de chimioterapie sau radioterapie, iar problema este temporară. Părul va crește la loc după aproximativ 6 luni de la terminarea tratamentului.

Diagnosticarea alopeciei

Medicul care poate diagnostica și trata alopecia este dermatologul. Primul pas este consultația: specialistul va cerceta scalpul, ca să observe ce zone sunt afectate de pierderea părului și cât de rezistent este firul de păr. Apoi, poate analiza cu ajutorul microscopului câteva fire de păr și, dacă este nevoie, va efectua și o biopsie a scalpului, pentru a verifica dacă nu există infecții.

În cazul în care medicul suspectează că alopecia este provocată de o boală autoimună, atunci va recomanda și analize de sânge, pentru identificarea unor anticorpi specifici. Testele de sânge pot verifica însă și alți parametri: nivelul de fier, proteina C Reactivă și mai mulți hormoni (testosteron, hormoni tiroidieni, FSH și LH).

După identificarea tipului de alopecie și a cauzei care determină căderea părului, medicul poate recomanda și tratamentul adecvat.

Cum putem trata căderea în exces a părului?

În multe situații, tratamentele împotriva căderii părului sunt eficace și pot stimula regenerarea părului sau pot opri agravarea afecțiunii. Există însă și cazuri în care părul va crește la loc de la sine, după câteva luni, fără să fie nevoie de un tratament special. 

Atunci când este necesar, tratamentul poate include anumite medicamente, remedii naturiste pentru căderea părului, dar și transplant de păr sau alte proceduri avansate.

Tratamentul medicamentos

Există mai multe medicamente sau soluții care pot fi recomandate pentru a trata căderea părului, dar acestea se eliberează numai pe bază de prescripție medicală.

Terapia cu laser

Deși nu este foarte des folosită, intervenția cu laser în cazul alopeciei cu cauză ereditară poate stimula regenerarea părului la bărbați și la femei.

Transplantul de păr

Operația de transplant de păr este o intervenție costisitoare și destul de traumatizantă, însă poate fi singura soluție atunci când pierderea părului este permanentă, dar afectează doar creștetul capului. 

În cadrul procedurii, medicul va preleva mai multe fâșii de scalp cu fire de păr sănătoase din zona cefei sau de pe margini și apoi va transplanta în zona afectată foliculii de păr, unul câte unul. 

De obicei, este nevoie de mai multe intervenții pentru ca efectul să fie cel dorit. Din păcate însă, dacă alopecia este ereditară, problema se va agrava în timp chiar dacă se face transplant.

Cură pe bază de vitamine

Dacă pierderea părului este provocată de o alimentație dezechilibrată, cum se întâmplă în cazul tipului de alopecie effluvium telogen, putem folosi remedii naturiste, pentru a ne completa dieta. Cei mai importanți nutrienți care asigură sănătatea părului și scalpului și previn pierderea podoabei capilare sunt:

• Vitamina C
• Vitamina B3
• Biotina (vitamina B7)
• Fierul
• Zincul.

Efectele benefice ale acestor suplimente vor putea fi observate după aproximativ 3-4 luni. Pe lângă aceste remedii, este foarte important să includem în dieta noastră alimente cât mai bogate în vitamine și minerale, care stimulează creșterea părului:

• Nuci (conțin acizi grași omega-3, biotină, vitamina E)
• Cartofi dulci (conțin acizi grași omega-3, magneziu, fosfor, zinc, potasiu, vitamine)
• Scoici (sunt bogate în zinc)
• Ouă (sursă bună de proteine, fier, zinc, seleniu, biotină)
• Spanac (bogat în fier, vitamina C, vitamina A și beta-caroten).

Sfaturi pentru prevenirea căderii părului

Pentru că există mai mulți factori care pot duce la pierderea părului, măsurile pe care le putem lua pentru a preveni această problemă sunt destul de limitate. Principalul factor de risc este ereditar, iar următorul este înaintarea în vârstă. Nu putem face nimic în aceste situații, dar putem îndepărta alți factori de risc. Astfel, ne putem proteja podoaba capilară prin următoarele măsuri:

• Evităm traumatizarea părului prin coafuri de tipul cocurilor sau cozilor la spate, care pun presiune pe firele de păr.
• Folosim un șampon special împotriva căderii părului și ne pieptănăm cu mare atenție, ca să nu smulgem firele de păr.
• Renunțăm la procedurile agresive de hairstyle, cum este folosirea ondulatorului, a plăcii pentru întins părul, aplicarea vopselei sau a permanentului.
• Ne protejăm părul de razele soarelui.
• Consumăm vitamine împotriva căderii părului și urmăm o dietă echilibrată, bogată în nutrienți.
• Încercăm să gestionăm cât mai bine stresul.

Prin urmare, respectând aceste sfaturi simple putem avea grijă de părul nostru, prevenind pierderea lui. Dacă observăm că a început să ne cadă foarte mult păr, este indicat să mergem din timp la medic pentru investigații. În acest fel, vom afla care este cauza problemei și ce tratament este indicat în cazul nostru. 

Referințe:

1.The Bald Company — Hair Loss Facts, Statistics & Myths 2019, available at www.thebaldcompany.com

2. WebMD, medically reviewed on 11/16/2018 — Men’s Hair Loss: Treatments and Solutions, available at www.webmd.com

3. Kristeen Moore, medically reviewed by Elaine K. Luo, MD on June 25, 2019 — Everything You Need to Know About Hair Loss, available at www.healthline.com

4. Mayo Clinic Staff — Hair loss, available at www.mayoclinic.org

5. WebMD, Medical Reference Reviewed by Stephanie S. Gardner, MD on January 23, 2020 — Understanding Hair Loss – the Basics, available at www.webmd.com

6. WebMD Medical Reference from the American Hair Loss Association, March 1, 2010  — Telogen Effluvium and Other Effluviums, available at www.webmd.com

7. Kayla McDonell, August 6, 2016 — The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients), available at www.healthline.com

8. Ryan Raman, April 9, 2018 — The 14 Best Foods for Hair Growth, available at www.healthline.com

9. Ralph M. Trüeb  — Association Between Smoking and Hair Loss: Another Opportunity for Health Education Against Smoking?, available at www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov